7 wax-yaabood oo caafimaadka u xun, haddii wax yar kadib
wakhtiyada cuntada la sameeyo
Waxaa jira 7 arrimood oo aan habboonayn inaad sameyso
kadib markaad wax cuntid. Wa x yabaasi waa qaar keeni kara
caafimaad darro haddii aad sameyso wax yar kadib cunta da
gaar ahaan xilliyada cuntada culus (sida quraacda,
qadada ama cashada).
Marka 1aad, ha cabbin SHAAH cutada kadib. Maxaa yeelay?
Shaahu wuxu leeyahay Aysi dh (acidic). Markaa haddii
shaaha la cabbo cuntada dabadeed, waxaa dhacda in
Borotiink a (proteins) aynu quudanno uu ku dhib ku noqdo
dheefshiidka, waayo Borotiinka ayaa no qda mid qallafsan
oo adag. Sida awgeed waxa wacan in ugu yaraan saacad
cuntada kadib shaaha la cabbo.
2aad, ha cunin khudaarta/midhaha (fruits) isla marka aad
cuntayso kadib. Dhakhaatiirtu waxay dadka kula
dardaarmaan inay khudaarta cunaan, waxayse had iyo jeer
iloobaan in ay u sheegaan oo talada ay u raaciyaan
waxyeelada caafimaad ee ay leedahay haddii cun tada kadib
la cuno. Waxa habboon in khudradda la cuno cuntada
horteed. Haddii khudrad da (marka laga reebo Timirta iyo
Muuska) la cuno kadib marka la cunteeyo waxay taasi gaas
ku sameysaa caloosha . Sidaa daraadeed waxa habboon in
khudaarta muddo saacad ah ama in ka badan laga
dambaysiiyo cuntada.
3aad, ha cabbin SIGAAR kadib marka aad cuntayso. Shaki
kuma jiro in sigaarku marwalba uu caafimaadka waxyeelo u
leeyahay, laakiin haddii aad Sigaar cabto cuntada
dabadeed, xabadda qudha ee sigaarka ahi waxay la
waxyeelo tahay oo ay u dhigantaa 10 xabbado od oo sigaar
ah. Sidaa awgeed haddii aad sigaar cabtid cuntada kadib
waxa sii kordha oo laba jibbaarma halista aad ugu jirto
inuu kugu dhici karo xanuunka Kansarku.
4aad, ha SEEXAN cuntada dabadeed. Maxaa yeelay?
Nafaqooyinkii ku jiray cuntadu ma he layaan dheefshiid
wanaagsan. Haddii aad toos u tagto sariirta cuntada
kadib, taasi waxay kuu keeni kartaa boog-calooleed
(stomach ulcers) iyo infakshan xiidmaha ku dhaca
(intes t inal infections). Hurdada degdega ah ee xilligaa
cuntada kadib waxay kaloo sababtaa mii saankaaga oo
cuslaada ama buurni xad-dhaaf ah (Obesity). Wax kaloo
aad samaysaba, ( ha ahaato inaad Tv-ga daawato, inaad
wax akhristo ama inaad asxaabtaad la sheekaysat aba),
laakiin fadlan marna ha seexan (inta cuntadu kugu
jabayso) ilaa 2 saacadood kadib .
Duhurkii toggaa Herer haddaad qado ka soo tuurto
Hurdo laguma taamee naftaa lala tacaalaaye.
5aad, ha MAYDHANIN (ha Qubaysan) cuntada dabadeed,
Waayo? haddii aad maydhato c untada kadib, taasi waxay
kordhisaa socodka dhiigga ee gacmaha iyo lugaha taasoo
keen ta inuu is dhimo socodka dhiigga ag-agaarka
calooshu, kadibna uu daciifo habka dheefshii dku. Waxaa
kale oo taasi sababi kartaa xannuunada ku dhaca wadnaha.
Sida habbooni wa a in maydhashada aad sugto muddo 30
daqiiqadood ah kadib marka aad cunteyso.
6aad, ha iska dabcin ama ha furin SUUNKA cuntada
dabadeed. Iska-dabcinta suunku waa astaan muujinaysa in
aad dhereg xad-dhaaf ah sameysay, taasina wax fiican ma
aha. Wa xa habboon in marka horeba aad cunto in kugu
filan oo aan u baahnay inaad marka damb e suunka iska
furto. Iska dabcinta suunku waxay xiidmaha ku keenaysaa
majiirid ama mar oojin iyo xannibaad.
7aad, ha sameyn DHAQDHAQAAQ badan cuntada dabadeed.
Haddi aad samayso Dhaqdha qaaq aad u badan, sida socod,
orod iyo ciyaarta , waxay taasi sababaysaa in
nafaqooyin kii uu xiidmuhu si fiican u nuugi kari waayo.
Waxa dardaaran ah in ugu yaraan 30 daqiiqo aanad
dhaqdhaqaaq noocaas ah sameynin. Waadse samayn kartaa
socod ama jimicsi ugu yaran saacad kadib, waana arrin
caafimaadka u fiican sidaasi.
Ilaahay baa qaddarka haya laakiin haddii aad iska
ilaaliso ama ka fogaato 7daa Wax-yaa lood ee aan soo
sheegnay taasi waxay wax weyn ka taraysaa caafimaad
qabkaaga.
Wabillahi Tawfiiq
Qalinkii: Cali Xaruuri
Rotterdam. Holland
Adam.32@live.nl |
|